Wie beginne ich zu meditieren?
Warum Meditation eigentlich ganz einfach ist.
Meditieren ist im Grunde ganz einfach: du brauchst nur dich – sonst nichts. Du kannst überall und zu jeder Zeit meditieren. Meditieren ist im Grunde ein “sich mit seinem Wahren Selbst verbinden” und ein “im Hier und Jetzt Ankommen”. Und warum sollte man damit warten, bis man erst seinen Meditationsplatz eingerichtet hat, die Kinder im Bett sind oder endlich Zeit dafür da ist? Wenn du anfängst zu spüren wie bereichernd und erholsam Meditation für dich sein kann, wirst du nicht mehr damit aufhören wollen.
5 Tipps wie du sofort und überall meditieren kannst.
- Mach dir bewusst, dass es nur das Hier und Jetzt gibt. Also ist der beste Moment, um mit dem Meditieren zu beginnen “Jetzt”.
- Stelle dir einen Handytimer auf “eine Minute” und erhöhe die Zeit in den nächsten Tagen und Wochen.
- Gönne dir ein bis drei dieser Ein-Minuten-Meditationsmomente am Tag.
- Atme ganz tief und langsam in deinen Bauchraum.
- Nutze beim Ein- und Ausatmen eine Affirmation, die zu dir passt.
Mögliche Ich-Bin-Affirmationen beim Meditieren
Während du auf deinen Atem achtest kannst du folgende Affirmationen innerlich zu dir sprechen. Nutze dabei den Rhythmus deines Atems. Zum Beispiel:
- Einatmen: Ich bin
- Ausatmen: Licht
Vielleicht möchtest du eine der folgenden Affirmationen ausprobieren:
- Ich bin Licht
- Ich bin Liebe
- Ich folge meinem Herzen
- Ich Lebe in Fülle und Glück
- Ich bin frei
- Ich bin gesund, fital und positiv
Konntest du mit diesen Tipps deine Meditationsroutine beginnen? Lass mir gerne einen Kommentar da.